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井村屋あずきバーを手作りして、さらにダイエット効果大!!

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いやー、暑くなり、アイスの恋しい季節がやってきますね。

でも、反面露出も増えて、ダイエットしなきゃ夏に間に合わない!!って季節でもあります。

今回は、ダイエット中でも食べてセーフと私が思っている、井村屋のあずきバー、これ、手作りしたらもっとダイエット効果高いんじゃない?と思い、レシピを調べてみました。

 
 
 
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手作りあずきバーのカロリー

いや、結構あずきバーのレシピ載せてる人いるんですね。

たいてい、缶詰のあずきを使って簡単に作っています。

ということで、平均的なあずきの缶詰のカロリーですが、100g 220キロカロリーくらいになります。

缶詰はたいてい、200g弱くらいですので、一缶 440キロカロリーほどと考えるといいと思います。

 

手作りあずきバーのレシピ

たいていのあずきバーのレシピは、すでに甘く煮てあるあずきを使っています。

そして、水、片栗粉、牛乳などを入れて固めるだけですので、非常に簡単!

甘さを控えたいのであれば、水を増やして固めればカロリーも抑えられますね。

 
では、おいしそうなあずきバーのレシピを紹介しますね。

 

ミミックさんのレシピ(クックパッド)

あずきの他に使うのは、水と片栗粉のみ。

ダイエット用に、水と片栗粉を増やせる簡単レシピです。

 
なめらか食感一口ミニあずきバー
http://cookpad.com/recipe/1837600
 

♡4児ママちゃん♡のレシピ

牛乳を少し入れるタイプです。

ダイエットすると栄養が偏りがちになりますので、牛乳で作るレシピもいいでしょう。

 
井村屋あずきバー風アイスキャンディー☆レシピ
http://ameblo.jp/smiiesmiie/entry-11610970618.html
 
 

あずきから作りたい

えっ!?あずきも手作りしてカロリー減らしたい?

では、あずきの煮方のレシピも載せておきますね。

基本的に出回っているレシピは砂糖多めなので、少しなら減らして大丈夫です。

でも、、あずき煮るとき、極端に砂糖を減らすとおいしくない上にもちが悪くなりますので、ほどほどにしてください。

あずきバーを作るときの水の量でも調節できますので。

 

あずきの煮方(料理用*粒あん) (クックパッド)

缶詰より100倍おいしいそうです。

http://cookpad.com/recipe/1961671
 

圧力鍋で♪ゆであずき&ぜんざい【基本】(クックパッド)

圧力鍋持っているなら、時短でできますよ。

http://cookpad.com/recipe/2144718
 
 
以上、あずきバーの手作りレシピを調べてみました。

 
そうそう、あずきバーはめっちゃ固くて有名で、毎年歯が欠ける人が出るんだとか。

歯に注意して食べてください。

 
あと、ダイエットにいいアイスとして森永のアイスボックスがあり、カロリーが恐ろしく低いです。

ただ、アイスボックスはほぼ氷でできていますので、おなかを膨らますことはできないです。

口さびしいときに食べるときは森永アイスボックス、おなかがすいたときは井村屋あずきバーと分けてみるといいと思います。

あー、食べても食べても太らない体質になりたい!けど、しかたないがんばりましょう!

 
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